当灰色情绪把你吞没的时候，请潜入深水----------------

自由女神—怒放

昨天晚上，今天早晨我又陷入一种无望的抑郁中，昨晚释放没有成功，但是今天早晨还是抑郁，伴随着全身无力、沉重感。我的天空全部是乌云、没有一丝光亮，我感觉老了，我没有一线希望了，我的浑身沉重、干枯下去没有一丝活力。我沉下去、沉下去。我的全身不再有热血，我的肌肤不在散发生命的的温暖气息。我成为一具干枯的壳。我目光迟缓、甚至有些呆滞。   我所有的精神、所有的活力、所有的灵感都消失不见了。我开始拖动沉重的双腿、艰难的举起自己手臂，我有点担心是不是会再次失去洗碗的气力？失去做饭的气力。可是孩子等着我去照顾呢、我不做饭，她就吃不好----------。    我想，当你感到灰色的狂潮把你吞没的时候，感受不过如此    我尝试欢迎、尝试释放、尝试观照都不见效果。因为我实在不能够欢迎那个半死的状态，我更无力释放，是的，无力释放。那灰色的情绪犹如一个的坚固的球体，任何方法都不能深入其中，都只是在它的边缘游走而已。    不能欢迎，我还能体验。总之，我知道我不能排斥，我不能希望他们快走，我不能叫苦，叫苦就是赶他们走。         我想体验他们，既然逃不脱、赶不走、放不掉，我就和他们更亲密。我想好好的、认真的感受他们到底是一种什么滋味。我靠近他们，带着觉知靠近那个黑暗。我像一个潜水员那样，穿戴好自己的潜水衣（就是指的觉知，想去主动体验的感受）深入那个没有希望的灰色惊涛骇浪之中。又像是举着火把，走进那片黑暗       神奇的事情发生了。不到5分钟，那黑暗的消融了，我用我的火把，温暖了那片冷冷的黑暗；      那似要把我吞没的惊涛骇浪，变成了风平浪静的蔚蓝的海水 沉重消失了、无望消失了、但是我体会到我的生命力，回到了我的体内。因为我感受到了我的肌肤散发着的温暖活力的气息。     一种力量，     一种生命力，     再次从心头升起来了！     我赢了，我再次从黑暗中走出来，实际上不过5分钟的事情。     如果我不潜入水底、不潜入黑暗，那么，我这一天，  都会在这一片灰色中挣扎。   当时我正在厨房洗碗，我的瓷碗，被洗的透着亮光，整齐的摆放在那里。。做早餐、吃饭。和 XO（女儿） 讲了一个外国的视频的笑话，哈哈大笑。我像是打了一个胜仗一样的精神饱满。当你一次、两次 赢了的时候，你还会再担心、在害怕那个情绪吗？你不但不怕，你变得勇敢、强大。那么，人生还有什么是可怕的呢？没有了，连最最糟糕的你都可以不怕了，你不是只有从容了了吗？   然后，我继续释放残余的情绪，向上打嗝、向下排气。哦，好舒畅！   那个有无限的活力的、顽强的有力量的、总是有敏锐的思考的女人再次回来了！我回到了和大家共同的世界。   实际上，无论是恐惧、还是抑郁、还是焦虑或者别的情绪，都是一种令人不舒服的感觉而已，只是感觉，就像发烧头痛的感觉一样。不要把情绪当成那就是你，也不要当成那就是你的人生。我们在面临这些情绪的，内在都在疯狂的呼喊：我不要这个情绪！我苦！我难受！我要喜乐！我要轻松！我担心这样下去我会更糟糕，更失败！！！这些声音可能是你自己并没有意识到的。但是，你确实在呼喊。我们经过了多少这样的呼喊，毫无益处。越是挣扎，情绪越是厉害。 不用怕，潜入情绪的深水中，举着火把潜入那片黑暗中。你越是不怕，那股情绪就越是更快的消失。就像被一只恶狗追赶一样，你越是跑，它追的越是紧迫，你越是感到恐惧。我想，这样的游戏，你已经玩了多年了吧？    那么现在，转过身去，迎向它！深入它，世界就此阳光灿烂！ 由此，我想到我们可以深潜入各种感觉中，寂寞中、恐惧中、孤单中--------。潜入其中，同时释放。哈哈！生活好棒！总是打胜仗！

自由女神—怒放

otyiik 发表于 2013-5-28 17:35
以前释放一直都是包围这那感受 一点点释放  原来要深入感受 只看到感受还不行  要深入进去才能一举瓦解  太 ...

亲爱的 otyiik：学习释放法以来，我一直尝试多种释放方法，那天感觉什么办法都不管用了，但是我知道逃避是无济于事的。只有面对。观照似乎还不够。自己想了一个办法靠近那个灰暗吧，靠得更近更近，说，来吧，我想好好的体会你。结果真的就释放了。实际上我觉得这种靠近和 反复的问 能不能放下  意思是近似的，都是 我不怕了，我不在意了，我迎上去。
这几天，我在别人的分享中 又有新的体会，反复的问答，也是可以释放。我也已经实践过多次。但是，我还没有遇到抑郁的时候。等遇到 了，在用反复问答试一试。其实，我感觉，很多方法仔细琢磨，都是相通的，都是面对  然后放下而已。只是换了一个包装。我的问答句 是：你在意那股能量吗？我不在意，反复问答。
等有惊喜，再给大家分享。谢谢你  的到来，给我正能量。

自由女神—怒放

otyiik 发表于 2013-5-28 17:35
以前释放一直都是包围这那感受 一点点释放  原来要深入感受 只看到感受还不行  要深入进去才能一举瓦解  太 ...

     有时候，只是身体的感受  比如，堵   闷啊  ，比较浅的情绪，用 反复问答 比较好。不管怎样，解脱就是   王道。  深入情绪，是值得实践的。

muw

谢谢你把自己释放的经历这么详尽的写下来，我也有过一点类似的体验，面对恐惧，不逃避，迎上去，好好感受它，它就减弱了，谢谢你的分享，让最近有些懈怠的我又准备继续开始释放了。
感恩

我愛你

悦，姗姗

九七

为你高兴

YAYA

otyiik

太有用了  原来我一直都是在表面释放 怪不得我释放的时间很长还不知道原因   潜入深水好有效率

otyiik

以前释放一直都是包围这那感受 一点点释放  原来要深入感受 只看到感受还不行  要深入进去才能一举瓦解  太爱你了~！

oceanocean350

very good.very good......