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[在线释放] 当灰色情绪把你吞没的时候,请潜入深水----------------

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发表于 2013-5-26 14:17:51 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 自由女神—怒放 于 2013-5-26 14:58 编辑

昨天晚上,今天早晨我又陷入一种无望的抑郁中,昨晚释放没有成功,但是今天早晨还是抑郁,伴随着全身无力、沉重感。我的天空全部是乌云、没有一丝光亮,我感觉老了,我没有一线希望了,我的浑身沉重、干枯下去没有一丝活力。我沉下去、沉下去。我的全身不再有热血,我的肌肤不在散发生命的的温暖气息。我成为一具干枯的壳。我目光迟缓、甚至有些呆滞。
  我所有的精神、所有的活力、所有的灵感都消失不见了。我开始拖动沉重的双腿、艰难的举起自己手臂,我有点担心是不是会再次失去洗碗的气力?失去做饭的气力。可是孩子等着我去照顾呢、我不做饭,她就吃不好----------。
   我想,当你感到灰色的狂潮把你吞没的时候,感受不过如此
   我尝试欢迎、尝试释放、尝试观照都不见效果。因为我实在不能够欢迎那个半死的状态,我更无力释放,是的,无力释放。那灰色的情绪犹如一个的坚固的球体,任何方法都不能深入其中,都只是在它的边缘游走而已。
   不能欢迎,我还能体验。总之,我知道我不能排斥,我不能希望他们快走,我不能叫苦,叫苦就是赶他们走。
   
    我想体验他们,既然逃不脱、赶不走、放不掉,我就和他们更亲密。我想好好的、认真的感受他们到底是一种什么滋味。我靠近他们,带着觉知靠近那个黑暗。我像一个潜水员那样,穿戴好自己的潜水衣(就是指的觉知,想去主动体验的感受)深入那个没有希望的灰色惊涛骇浪之中。又像是举着火把,走进那片黑暗  
    神奇的事情发生了。不到5分钟,那黑暗的消融了,我用我的火把,温暖了那片冷冷的黑暗;
     那似要把我吞没的惊涛骇浪,变成了风平浪静的蔚蓝的海水

沉重消失了、无望消失了、但是我体会到我的生命力,回到了我的体内。因为我感受到了我的肌肤散发着的温暖活力的气息。
    一种力量,
    一种生命力,
    再次从心头升起来了!

    我赢了,我再次从黑暗中走出来,实际上不过5分钟的事情。
    如果我不潜入水底、不潜入黑暗,那么,我这一天,  都会在这一片灰色中挣扎。



  当时我正在厨房洗碗,我的瓷碗,被洗的透着亮光,整齐的摆放在那里。。做早餐、吃饭。和 XO(女儿) 讲了一个外国的视频的笑话,哈哈大笑。我像是打了一个胜仗一样的精神饱满。当你一次、两次 赢了的时候,你还会再担心、在害怕那个情绪吗?你不但不怕,你变得勇敢、强大。那么,人生还有什么是可怕的呢?没有了,连最最糟糕的你都可以不怕了,你不是只有从容了了吗?


  然后,我继续释放残余的情绪,向上打嗝、向下排气。哦,好舒畅!


  那个有无限的活力的、顽强的有力量的、总是有敏锐的思考的女人再次回来了!我回到了和大家共同的世界。

  实际上,无论是恐惧、还是抑郁、还是焦虑或者别的情绪,都是一种令人不舒服的感觉而已,只是感觉,就像发烧头痛的感觉一样。不要把情绪当成那就是你,也不要当成那就是你的人生。我们在面临这些情绪的,内在都在疯狂的呼喊:我不要这个情绪!我苦!我难受!我要喜乐!我要轻松!我担心这样下去我会更糟糕,更失败!!!这些声音可能是你自己并没有意识到的。但是,你确实在呼喊。我们经过了多少这样的呼喊,毫无益处。越是挣扎,情绪越是厉害。

不用怕,潜入情绪的深水中,举着火把潜入那片黑暗中。你越是不怕,那股情绪就越是更快的消失。就像被一只恶狗追赶一样,你越是跑,它追的越是紧迫,你越是感到恐惧。我想,这样的游戏,你已经玩了多年了吧?
   那么现在,转过身去,迎向它!深入它,世界就此阳光灿烂!


由此,我想到我们可以深潜入各种感觉中,寂寞中、恐惧中、孤单中--------。潜入其中,同时释放。哈哈!生活好棒!总是打胜仗!








 楼主| 发表于 2013-5-29 17:22:45 | 显示全部楼层
otyiik 发表于 2013-5-28 17:35
以前释放一直都是包围这那感受 一点点释放  原来要深入感受 只看到感受还不行  要深入进去才能一举瓦解  太 ...

亲爱的 otyiik:学习释放法以来,我一直尝试多种释放方法,那天感觉什么办法都不管用了,但是我知道逃避是无济于事的。只有面对。观照似乎还不够。自己想了一个办法靠近那个灰暗吧,靠得更近更近,说,来吧,我想好好的体会你。结果真的就释放了。实际上我觉得这种靠近和 反复的问 能不能放下  意思是近似的,都是 我不怕了,我不在意了,我迎上去。
这几天,我在别人的分享中 又有新的体会,反复的问答,也是可以释放。我也已经实践过多次。但是,我还没有遇到抑郁的时候。等遇到 了,在用反复问答试一试。其实,我感觉,很多方法仔细琢磨,都是相通的,都是面对  然后放下而已。只是换了一个包装。我的问答句 是:你在意那股能量吗?我不在意,反复问答。
等有惊喜,再给大家分享。谢谢你  的到来,给我正能量。
 楼主| 发表于 2013-5-29 17:27:43 | 显示全部楼层
otyiik 发表于 2013-5-28 17:35
以前释放一直都是包围这那感受 一点点释放  原来要深入感受 只看到感受还不行  要深入进去才能一举瓦解  太 ...

     有时候,只是身体的感受  比如,堵   闷啊  ,比较浅的情绪,用 反复问答 比较好。不管怎样,解脱就是   王道。  深入情绪,是值得实践的。
发表于 2013-6-9 20:16:37 | 显示全部楼层
谢谢你把自己释放的经历这么详尽的写下来,我也有过一点类似的体验,面对恐惧,不逃避,迎上去,好好感受它,它就减弱了,谢谢你的分享,让最近有些懈怠的我又准备继续开始释放了。
感恩
发表于 2013-5-27 13:21:28 | 显示全部楼层

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谢谢你到来!  发表于 2013-5-27 16:25
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发表于 2013-5-27 15:42:57 | 显示全部楼层

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谢谢姗姗  发表于 2013-5-27 16:27
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发表于 2013-5-27 15:56:06 | 显示全部楼层
为你高兴

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终于看到你的文字 了,很高兴!  发表于 2013-5-27 16:29
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发表于 2013-5-27 16:37:51 | 显示全部楼层

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l灵灵给我这么多心,很得意哦!  发表于 2013-5-27 21:28
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发表于 2013-5-27 18:52:03 | 显示全部楼层

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谢谢 YAYA ,优雅的女人。   发表于 2013-5-27 21:32
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发表于 2013-5-28 17:34:27 | 显示全部楼层
太有用了  原来我一直都是在表面释放 怪不得我释放的时间很长还不知道原因   潜入深水好有效率
发表于 2013-5-28 17:35:57 | 显示全部楼层
以前释放一直都是包围这那感受 一点点释放  原来要深入感受 只看到感受还不行  要深入进去才能一举瓦解  太爱你了~!
发表于 2013-5-29 12:32:18 | 显示全部楼层
very good.very good......

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very many thanks very many thanks 俺想看看 你长啥样?   发表于 2013-5-29 17:25
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